Fitness Tips: लोग जहां अपने मोटापे को लेकर परेशान हैं वहीं कई लोग अपने दुबलेपन को लेकर भी परेशान हैं. दुबलापन न सिर्फ उनकी पर्सनेलिटी को खराब करता है बल्कि लोग इसका मजाक भी उड़ाते हैं. हद से ज्यादा दुबलापन भी शरीर में कई तरीके की परेशानियां को जन्म दे सकता है.
वहीं कई बार लाख कोशिशों के बाद भी सेहत में कोई सुधार नज़र नहीं आता. इसी परेशानी को दूर करने के लिए काम आ कसता है घेरलू नुस्खा. आपके किचन में मौजूद एक ड्राई फ्रूट आपका वेट गेन करने में आपकी मदद कर सकता है. हम बात कर रहे हैं किशमिश की. किशमिश में कई पोषक तत्व होते हैं जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है.
आपको बता दें कि किश्मिश अन्य स्वास्थ लाभों के साथ वजन बढ़ाने में भी आपकी मदद कर सकती है. 100 ग्राम किशमिश में करीबन 299 कैलोरी होती है. अगर आप वेट करना चाहते हैं तो किशमिश का सेवन कर सकते हैं. किशमिश में मैग्निसियम, विटामिन सी, विटामिन ई पाया जाता है. इसके अलावा भी इसमें ऐसे तत्व मिलती हैं जो आपका वजन बढ़ाने में मदद करेंगे.
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अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो डेली 10-12 किशमिश को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है. आप रात को सोने से पहले 10-12 किशमिश को पानी में भिगोकर रख दें. इसके बाद आप सुबह उठकर खली पेट इसका सेवन करें. इसके अलावा आप इसे शेक या फिर हलवा में भी डालकर खा सकते हैं.
