अस्वस्थ जीवनशैली और गलत खान-पान ने आज के समय में हमारी पूरी शारीरिक सेहत के साथ-साथ हड्डियों को भी गंभीर रूप से प्रभावित करना शुरू कर दिया है। इसे लेकर चिकित्सा विशेषज्ञ लगातार चेतावनी जारी कर रहे हैं। ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी मौन बीमारी है, जिसमें कंकाल तंत्र अंदर से कमजोर और खोखला हो जाता है, जिससे मामूली झटके या चोट से भी हड्डियों के टूटने की आशंका अत्यधिक बढ़ जाती है। शुरुआत में इसके लक्षण स्पष्ट नजर नहीं आते, जिस वजह से यह समस्या भीतर ही भीतर गंभीर रूप ले लेती है।
ऑस्टियोपोरोसिस दिवस और इसके मायने
प्रत्येक वर्ष 20 अक्टूबर को वैश्विक स्तर पर यह विशेष दिवस मनाया जाता है, जिसका मुख्य उद्देश्य लोगों को हड्डियों की मजबूती, समय रहते बीमारी की पहचान और इसके उचित उपचार के प्रति जागरूक करना है।
भारत में ऑस्टियोपोरोसिस की स्थिति
चिकित्सकीय आंकड़े बताते हैं कि देश में अब युवा वर्ग भी तेजी से इस समस्या की गिरफ्त में आ रहा है। एक हालिया अध्ययन के अनुसार, स्वस्थ वयस्क पुरुषों में भी इसकी एक बड़ी दर दर्ज की गई है, जबकि आधे से अधिक लोग ऑस्टियोपेनिया यानी हड्डियों के कमजोर होने के शुरुआती चरण से जूझ रहे हैं। इसके अलावा, महिलाओं में इसका खतरा काफी अधिक देखा जाता है, विशेषकर रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज) के बाद एक तिहाई से ज्यादा महिलाएं इससे प्रभावित हो जाती हैं।
प्रदूषण और हड्डियों की कमजोरी
खान-पान की कमियों के अलावा, पर्यावरण में बढ़ता प्रदूषण भी हड्डियों की सेहत के लिए घातक साबित हो रहा है।
वायु प्रदूषण का हड्डियों पर दुष्प्रभाव
सर्दियों के महीनों में जहरीली हवा और स्मॉग का स्तर बहुत अधिक बढ़ जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सांस के जरिए शरीर के भीतर जाने वाले सूक्ष्म कण और हानिकारक गैसें पूरे शरीर में लंबे समय तक रहने वाली सूजन को बढ़ावा देती हैं। इससे वे तत्व सक्रिय हो जाते हैं जो हड्डियों को गलाने का काम करते हैं। इसके अतिरिक्त, प्रदूषक तत्व शरीर में ऐसे फ्री रेडिकल्स उत्पन्न करते हैं जो नई हड्डियों के निर्माण और पुरानी हड्डियों के टूटने के प्राकृतिक संतुलन को बिगाड़ देते हैं। खराब हवा और किडनी पर पड़ने वाला अतिरिक्त दबाव विटामिन-डी की कार्यप्रणाली को बाधित करता है, जिससे कैल्शियम का अवशोषण घट जाता है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
बीमारी के प्रमुख खतरे और जोखिम
यह समस्या हड्डियों को इस स्तर पर कमजोर कर देती है कि रीढ़, कूल्हों और कलाई की हड्डियां बहुत जल्दी फ्रैक्चर हो सकती हैं। महिलाओं में यह जोखिम उम्र बढ़ने के साथ और अधिक बढ़ जाता है क्योंकि इस दौरान शरीर में हॉर्मोनल बदलाव तेजी से होते हैं। अधिक वजन वाली या पहले से कमजोर हड्डियों से पीड़ित महिलाओं के लिए यह खतरा और भी गंभीर हो सकता है।
बचाव और सुरक्षा के उपाय
हड्डियों को जीवनभर मजबूत बनाए रखने के लिए बचपन से ही सही पोषण पर ध्यान देना आवश्यक है। इसके लिए अपने दैनिक आहार में दूध, पनीर, दही और कैल्शियमयुक्त अनाजों को शामिल करना चाहिए। विटामिन-डी की पर्याप्त मात्रा के लिए सुबह की हल्की धूप लेना और जरूरत पड़ने पर चिकित्सीय परामर्श से सप्लीमेंट लेना फायदेमंद होता है। इसके अलावा, रोजाना टहलना, हल्के व्यायाम करना और समय-समय पर बोन डेंसिटी की जांच कराना इस गंभीर समस्या से सुरक्षित रखने में मददगार साबित होता है।
