Detox Diet: आज कल के समय में लोग अपनी डाइट को लेकर काफी ज्यादा सीरियस हैं. लोग तली हुई चीजों को अवॉयड करना पसंद करते हैं लेकिन जब त्यौहार या फिर हम फैमिली फ्रेंड्स के साथ होते हां तो हमारा भी मन होता है और हम अपने स्वाद के लिए तले हुए पकोड़े या फिर कचौड़िया खा ही लेते हैं. हलांकि इन आयली चीजों को खाने के बाद ज्यादातर लोगों को अपच (डायजेशन) की समस्या होती है, जिससे हमें कई तरीके की परेशानियां होती हैं.
तेल से भरी चीजों को खाने के बाद हमे अपनी बॉडी को डिटॉक्स करना जरूरी है. अगर आप अपनी बॉडी को अच्छी तरीके से डिटॉक्स करना चाहते हैं तो सिर्फ डिटॉक्स ड्रिंक से काम नहीं चलेगा उसके लिए आपको अपने ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर तक कुछ चीजों को शामिल करना होगा. जाने कौन से फ़ूड को डिटॉक्स डाइट में ऐड करें.
हल्दी वाली चाय
मॉर्निंग ड्रिंक के लिए हल्दी ही बेस्ट है. इसे पीने से बॉडी के टॉक्सिंस को बाहर निकलने में काफी ज्यादा आसानी होगी. हल्दी वाली चाय में आप थोड़ी से अदरक मिले लें. चाय सूजन को खत्म करने के साथ-साथ लिवर को ठीक करने और डाइजेशन प्रॉब्लम को भी खत्म करती है और अदरक बॉडी को डिटॉक्स करती है.
मसूर दाल सूप
मसूर की दाल को हल्दी नमक के साथ पकाकर सूप तैयार कर लें. यह आपको बॉडी के लिए अच्छा है. मसूर की दाल में प्रोटीन, फाइबर और जरूरी पोषक तत्वों भरपूर मात्रा में होते हैं. मसूर की दाल बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है. इसे आप दिन के किसी भी वक्त ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर में खा सकते हैं.
पालक दाल
जब भी आपको लंच के टाइम भूख लगे आप पालक दाल जरूर खाएं. पालक में बॉडी की क्लींज करने के गुण होते हैं. मूंगदाल के साथ पालक को अच्छी तरह से पका कर लें. हमारी बॉडी को प्रोटीन, फाइबर मिलने के साथ ही डाइजेशन के लिए भी अच्छा होता है.
वेजिटेबल खिचड़ी
डाइजेशन को सही करने के साथ सारे जरूरी न्यूट्रिशन देने का काम सब्जी वाली खिचड़ी करती है. लंच टाइम में आप खिचड़ी को आसानी से खा सकते हैं. ये बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करती है और हमारे वेट कंट्रोल में भी मदद करती है.
काढ़ा पीएं
काढ़ा हर चीज का इलाज है. काढ़े पर सालों से यकीन करते हैं लोग. इसे बनाना भी बहुत आसान होता है. आपको काढ़ा तैयार करने के लिए दालचीनी, इलायची, सौंफ, अदरक, काली मिर्च, तुलसी के पत्तों की जरूरत होगी. इन सभी को आप अच्छे से मिक्स करके पका दें. इस काढ़े को पीने से पाचन ठीक होगा और बॉडी रिलैक्स होगी.
आप इन सभी रेसिपी को भी डाइट में शामिल करें, जिससे बॉडी अंदर से क्लीन रहेगी
-धनिया-पुदीना की चटनी
-खीरे का रायता
-वेजिटेबल फ्राई (शिमला मिर्च, ब्रोकली, गाजर)
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